6：00   起床(适当运动)

    6：30   早餐

    7：15   学习

    10：00  点心＋小憩

    10：30  学习

    12：00  午餐

    12：30  午休(一定要平躺，不能坐着打盹；让大脑充分休息，午睡时间不超过30分钟。 )

    13：00  学习

    15：00  点心＋小憩

    18：00  晚餐

    19：00  根据需要安排学习

    22：00  睡觉(睡前洗个热水澡，如果有条件，可以用热水泡脚5分钟，有助于睡眠。)